Ada beberapa cara efektif di SehatQ.com untuk menemukan manajemen stres anda. Anda dapat memiliki campuran pereda stres jangka pendek yang bekerja untuk Anda dalam keadaan darurat; ini dapat menenangkan Anda dan membalikkan respons stres tubuh Anda saat Anda merasa stres. Anda juga dapat mempertahankan kebiasaan teratur yang membangun ketahanan terhadap stres; Anda tidak menunggu sampai Anda berada dalam krisis untuk mempraktikkannya, dan itu membantu Anda untuk merasa kurang reaktif terhadap stres apa pun yang menghampiri Anda
Ada beberapa cara efektif di SehatQ.com untuk menemukan manajemen stres anda. Anda dapat memiliki campuran pereda stres jangka pendek yang bekerja untuk Anda dalam keadaan darurat; ini dapat menenangkan Anda dan membalikkan respons stres tubuh Anda saat Anda merasa stres. Anda juga dapat mempertahankan kebiasaan teratur yang membangun ketahanan terhadap stres; Anda tidak menunggu sampai Anda berada dalam krisis untuk mempraktikkannya, dan itu membantu Anda untuk merasa kurang reaktif terhadap stres apa pun yang menghampiri Anda. Idealnya, jika Anda dapat mempertahankan kebiasaan yang meningkatkan ketahanan terhadap stres, tetapi juga mempraktikkannya di saat Anda mungkin memiliki jumlah stres yang moderat untuk dikelola, Anda akan mengalami beberapa manfaat dari keduanya. Di banding anda harus meminum beberapa obat dan mencari informasi di Direktori Obat untuk mendapatkan obat stres yang anda butuhkan.

Inilah sebabnya mengapa ini merupakan ide bagus untuk mempertahankan kebiasaan menghilangkan stres saat makan siang. Seperti yang akan dikatakan oleh sebagian besar terapis dan pelatih kepada Anda, salah satu cara paling efektif untuk mempertahankan kebiasaan yang sehat adalah dengan memasukkannya ke dalam jadwal Anda dengan melampirkannya pada sesuatu yang sudah Anda lakukan.

Pada saat makan siang kita bisa  menerapkan kebiasaan menghilangkan stres yang begitu mudah dan sering kali hal cara ini berhasil. Ini juga saat yang tepat untuk manajemen stres: Anda mungkin telah mengalami  stres pada hari Anda, dan menghilangkan stres saat makan siang memberi Anda kesempatan untuk memulai dari tempat yang lebih baik untuk paruh kedua hari kerja, dan kemungkinan lebih sedikit pulang ke rumah. stres daripada pada akhir hari.

Ada banyak cara untuk memasukkan pereda stres ke dalam waktu makan siang Anda. Berikut ini adalah beberapa penghilang stres paling efektif yang dapat Anda praktikkan kebiasaan yang benar-benar membangun ketahanan jika dipraktikkan secara teratur tetapi daftar ini dirancang untuk memulainya. Jika, setelah mencoba beberapa di antaranya, Anda mulai menemukan rutinitas Anda sendiri, itu bagus juga! Selama Anda melakukan sesuatu yang dapat Anda pertahankan dan itu berhasil untuk Anda, Anda berada di jalur yang benar.

Makan dengan perasaan

Sama seperti bernafas, peluangnya cukup pasti bahwa Anda akan makan selama istirahat makan siang, tetapi bagaimana Anda makan dapat mengubah pengalaman menjadi penghilang stres. Makan dengan penuh kesadaran adalah salah satu bentuk meditasi yang juga dapat membantu Anda meredakan stres dan berpotensi makan lebih sedikit sambil lebih menikmati makanan.1 (Ini sempurna jika Anda juga mencoba untuk tetap bugar.) Cukup fokus pada setiap gigitan Anda. ambillah, nikmati benar-benar sensasi makanan yang turun, dan jadilah saat ini dengan memperhatikan dan memusatkan perhatian pada semua sensasi fisik yang terlibat. Ini bisa membuat makanan Anda terasa lebih memuaskan dan stres Anda semakin menjauh.

Berlatih Latihan Pernapasan Dengan Visualisasi

Anda akan bernapas saat makan siang, tetapi Anda sebaiknya membuat napas itu bekerja untuk Anda. Latihan pernapasan menawarkan bentuk penghilang stres yang luar biasa dan nyaman

Mereka dapat dipraktikkan di mana saja, dan dapat membantu Anda membalikkan respons stres tubuh Anda ketika Anda merasa kewalahan, bahkan ketika Anda berusaha untuk mengatasi stresor tersebut.

Kunci untuk mengubah penjinak ketegangan ini menjadi pembangun ketahanan adalah latihan, jadi memiliki kebiasaan makan siang yang melibatkan latihan pernapasan dapat sangat membantu Anda untuk menghilangkan stres dalam jangka pendek dan jangka panjang. Untuk memaksimalkan pengalaman, kami menyarankan Anda untuk menambahkan beberapa visualisasi pada latihan: bayangkan diri Anda melakukan dengan baik sebagai tantangan yang Anda hadapi saat ini, ingat dengan jelas kesuksesan yang Anda alami di masa lalu, atau bayangkan diri Anda sedang bersantai di pantai. Dua yang pertama dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri di tempat kerja, dan yang ketiga dapat membantu Anda merasa seperti Anda telah beristirahat dengan baik. Bagaimanapun, ini bisa menjadi kebiasaan yang sangat membantu untuk dipertahankan.

Lakukan Jalan Cepat

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengelola stres.3 Latihan menyediakan pelampiasan frustrasi, melepaskan endorfin untuk mengangkat suasana hati Anda, memberikan ketahanan jangka panjang jika dipraktikkan secara teratur, dan, dalam kasus seperti berjalan, itu benar-benar bisa memakan waktu Anda ke tempat yang lebih baik. Jika Anda bekerja di kantor, Anda mungkin ingin mengambil sepatu alih-alih mobil ketika pergi makan siang — temukan tempat yang dapat Anda kunjungi, dan biarkan itu melegakan Anda. Jika Anda bekerja dari rumah, Anda dapat melakukan hal yang sama, atau Anda dapat berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda sebelum atau sesudah Anda makan, sebagai bagian dari istirahat makan siang Anda. Naik sepeda juga bagus!

Temukan Tempat yang Tenang

Menemukan tempat untuk bersantai bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Jika Anda dapat menemukan bangku di taman yang indah di dekat tempat Anda bekerja atau kursi di dekat air mancur, pemandangan, suara, dan nuansa alam dapat membantu Anda merasa lebih membumi dan kurang stres. Tambahkan meditasi tenang ke rutinitas dan Anda akan membangun ketahanan terhadap stres, dan membangun kebiasaan yang dapat membawa banyak manfaat kesehatan lainnya juga.
Next
This is the most recent post.
Previous
Posting Lama
Axact

Axact

Vestibulum bibendum felis sit amet dolor auctor molestie. In dignissim eget nibh id dapibus. Fusce et suscipit orci. Aliquam sit amet urna lorem. Duis eu imperdiet nunc, non imperdiet libero.

Post A Comment:

0 comments: